Alle Episoden | Nervenstark

#53: Neurozentrierte Lösungen bei Schmerzen in der Wettkampfvorbereitung: Drei effektive Ansätze

17.11.2024 43 min

Jeder Athlet kennt es: Die Wettkampfvorbereitung läuft auf Hochtouren, das Training wird intensiver, die Belastungen steigen – und plötzlich tauchen Schmerze...

#52: Wie du mentale Blockaden nach Verletzungen löst und was die verletzte Hand von Max Coga damit zutun hat

31.10.2024 28 min

In dieser Episode geht es darum, wie du mentale Hürden nach Verletzungen im Kampfsport überwindest. Verletzungen können Narben hinterlassen – nicht nur körpe...

#51: Schlaf neu gedacht - 2 neurozentrierte Tipps für eine bessere Regeneration

20.10.2024 27 min

In dieser Episode von Nervenstark dreht sich alles um die Kunst des Schlafs und wie du ihn mithilfe zweier einzigartiger, neurozentrierter Tipps verbessern k...

#50: Zurück ins Leben: Wie mein Reha-Schützling den Weg aus dem Rollstuhl meistert und 5 Dinge, die du daraus lernen kannst

29.09.2024 41 min

Erfolg trotz Widrigkeiten: Marlenes inspirierende Reise zur Bewegungsfreiheit In dieser Folge von Nervenstark teile ich die beeindruckende Erfolgsgeschichte...

#49: Atme dich stark, schmerzfrei & beweglich

Wieso du den Fokus auf deine Energiebereitstellung richten solltest

15.09.2024 49 min

In der neuesten Podcast zeige ich dir, wieso deine Atmung die Basis für ein erfolgreiches Training und eine effektive Therapie bildet. Du lernst, wie deine A...

#48: Die unsichtbare Bremse lösen: Stärke dein Nervensystem für schmerzfreie und effiziente Bewegungen

25.08.2024 55 min

In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Training, insbesondere mit Fokus auf den Thalamus, innere Blockaden lösen und deine Beweglichkeit und K...

#47: Narben, Tattoos und die Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit

Und wieso du diese Bereiche nicht außer Acht lassen solltest!

14.07.2024 27 min

Narben und Tattoos können einen Impact auf deine Leistungsfähigkeit haben, denn dein Gehirn funktioniert nur optimal, wenn die Voraussetzungen dafür auch von...

#46: Rückenschmerzen beim Grappling? (D)ein Selbsthilfe-Guide

Dein Weg zu schmerzfreieren Bewegungen auf und neben der Matte

30.06.2024 33 min

In dieser Folge beschäftigen wir uns explizit mit dem Thema "Rückenschmerzen". Ich gebe dir wertvolle Tipps und Herangehensweisen, wie du deine Performance a...

#45: Verletzungsfrei bleiben - diese Faktoren sind wichtig!

16.06.2024 36 min

Verletzungen. Sie bremsen dich aus und werfen dich in deinem eigenen Prozess immer einen Schritt nach hinten. Je nach Grad der Verletzung können Tage, Monate...

#44: Thalamus und Fokus: Deine mentale Waffe im Ring oder auf der Matte

Eine entscheidende Rolle für deine Performance

02.06.2024 27 min

Der Thalamus, oft als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet, ist eine zentrale Struktur im Gehirn, die eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Weiterlei...

#43: Augen auf für eine starke Nackenstabilität: Als Kampfsportler den Zusammenhang entdecken

Das Wort "Stiernacken" bekommt hier eine völlig neue Bedeutung!

19.05.2024 35 min

Dehnen, ausrollen, triggern, massieren - was tun wir nicht alles, um Verspannungen im Nacken zu lösen? Rollen, kreisen, Gewichte dranhängen - was tun wir nic...

#42: Wie Neuroathletik das Training von Kampfsportlern optimieren kann

Potential ist da, um maximal gelebt zu werden

05.05.2024 43 min

Neuroathletik und Kampfsport - wie passt das zusammen und wie kannst du die Vorteile aus dieser Trainingsmethode ziehen? Genau das zeige ich dir kurz und kna...

#41: Die unterschätzte Kraft der Innenwahrnehmung im Sport

21.04.2024 39 min

In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der Interozeption (Innenwahrnehmung) ein und erkunden, warum sie für deinen sportlichen Erfolg wichtig ist. W...

#40: Du. Deine Ziele. Dein Gehirn: 10 Gamechanger für dich!

Von Persönlichkeitsentwicklung bis Neuro-Athletik

07.04.2024 51 min

Welcome back Rakete! Dich erwartet eine echt intensive Podcastfolge, in der ich 10 Gamechanger mit dir teilen möchte. Von Motivation, über Persönlichkeitsen...

#39: Dein Trainingsplan auf dem Prüfstand - wie gut passt er wirklich zu Dir?

3 Eigenschaften die du überprüfen solltest

24.03.2024 33 min

Wir sind uns einig: Trainingspläne sind wichtig! Damit hältst du quasi einem Teil des Rezepts für deinem persönlichen Erfolg in der Hand. Dein Trainingsplan ...

#38: Nicht alles heilt von selbst - 3 Fehler, die du bei deiner Sportrehabilitation vermeiden solltest

3 Fehler, die du bei deiner Sportrehabilitation vermeiden solltest

10.03.2024

In dieser Folge spreche ich mit dir über drei essenzielle Dinge, die du bei deinem Aufbautraining und deiner Rehabilitation unbedingt beachten solltest. Mei...

#37: Gehirn Booster - wie Zunge und Schlucken die Anpassungsfähigkeit deines Gehirns beschleunigen

Mit praktischen Tipps zur Anwendung

25.02.2024 27 min

Was hat deine Zunge und der Vorgang des Schluckens mit Performance und Leistungsfähigkeit zutun? Eine Menge! Was genau es damit auf sich hat und wie du gezie...

#36: Mehr als nur Sehen - warum Augentraining die Antwort auf trainingsbedingte Beschwerden sein kann!

Plus zwei Fallbeispiele aus der Community

11.02.2024 52 min

Deine Augen können dir dabei helfen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt bestimme Wege, wie du über deine Augen dazu beitragen kann...

#35: Sei der Champion deiner eigenen Gedanken - die Kraft der emotionalen Intelligenz

28.01.2024 38 min

Willkommen zur neuesten Podcast-Folge #35! Diesmal tauchen wir tief in die Welt der emotionalen Intelligenz im Sport ein. Erfahre, warum die Fähigkeit, Emo...

#34: Selbstmotivation - Wie du dich antreiben kannst, wenn es dir schwer fällt

Und was Dopamin mit deinem Verhalten zutun hat

14.01.2024 48 min

Selbstmotivation - zum Jahresanfang werden wir häufig überschüttet mit Tricks, Tipps und Abkürzungen. Dabei geht es gar nicht darum, eine Abkürzung zu finden...

#33: Hinter den Kulissen: Dein 2024 mit Nervenstark

Neuigkeiten rund um dein Podcastjahr 2024

29.12.2023 10 min

Dein Blick hinter die Kulissen: Ich möchte dir mitteilen, was 2024 hier auf Nervenstark so los ist, worauf du dich einstellen kannst und welche Gedanken mir ...

#32: Klare Sicht für 2024: Mach dir diese 3 Dinge bewusst

Bleibe offen für Neues und erlaube dir, zu wachsen und zu scheitern

17.12.2023 38 min

In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge se...

#31: Ab in die Winterpause ❄️ 5 Tipps für deine Regeneration und den Wiedereinstieg ins Training

Ganzheitlich dein Nervensystem nutzen.

03.12.2023 25 min

Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das...

#30: Veränderungen - Dein Gehirn hasst sie und deine Persönlichkeit braucht sie

Wie du deinen Weg gehst und Veränderungen neuronal unterstützen kannst

20.11.2023 56 min

Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, ...

#29: Optimiere deinen Fokus - für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit

Wissen und Umsetzung im Bereich Performance

05.11.2023 37 min

Fokus und Konzentration sind wichtige Säulen, wenn es darum geht, Leistungsfähigkeit zu entfalten und maximal zu performen. Um den Vorgang und die Voraussetz...

#28: Raubt dein Schlaf dir Potential?

Und wie du es schaffst, tiefgründigere Veränderungen erfolgreich zu integrieren

22.10.2023 28 min

Schenke deinem Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit. In einer Welt, in der es normal ist, mit dem Handy oder dem Fernseher einzuschlafen und wieder aufzuwache...

#27: Das Feuer im Körperinneren - der Vagusnerv und deine Verdauung

Wie du durch deine Innenwahrnehmug mehr Potential entfalten kannst

24.09.2023

In dieser Folge geht es um deine Innenwahrnehmug und darum, wie du deinen Vagusnerv nutzen kannst, um Verdauungsprobleme zu optimieren und im allgemeinen dei...

#26: Selbstbewusstsein ist deine Schuld

Wie du mehr Verantwortung für deinen Tun übernehmen kannst

10.09.2023 22 min

Willkommen zurück zu einer neuen Folge. Heute werde ich dir die Schuld geben: Die Schuld für dein Selbstbewusstsein. Auch wenn wir im ersten Moment Schuld m...

#25: Schmerzen und mentale Gesundheit - das solltest du wissen

Das solltest du noch über Schmerzen wissen

27.08.2023 37 min

Schmerzen! Ein sehr sensibles Thema, welches ich in dieser Folge aus einer anderen Perspektive beleuchten möchte. Denn Schmerzen haben nicht immer etwas mit ...

#24: Umgang mit Leistungsdruck - Strategien, wie du optimaler mit Druck umgehen kannst

Wie du optimaler mit Drucksituationen umgehen kannst.

14.08.2023 25 min

Er kann uns lähmen, uns den Hals zuschnüren und unsere Hände schwitzen lassen. Nein, du bist bei keinem Horrorfilm gelandet, sondern bei einer Beschreibung v...

#23: Die Sprache deines Körpers

5 Anzeichen, dass du gerade mental überfordert bist (+ Übungen)

30.07.2023 22 min

2 Uhr Nachts. Ich werde wach und merke, dass meine Beine angewinkelte und maximal auf Spannung sind. In meinem Kopf beginnt das Gedankenkarussell. Was will m...

#22: 3 Fähigkeiten die sich ein Leben lang auszahlen

Deine Investition ist dein Mut

16.07.2023 20 min

Es gibt unzählige Fähigkeiten, die das Leben spannend, aufregend und lebenswert machen. Es war nicht einfach, nur 3 davon ins Rampenlicht zu stellen, aber ic...

#21: Impulsfolge: Vielleicht sind diese Worte gerade genau richtig für DICH!

Ich möchte dich motivieren, an dich zu glauben!

04.07.2023 12 min

Die Impulsfolge ist, wie der Name vermuten lässt, ein Impuls an dich. Ein Impuls dafür, an dich zu glauben. Ein Impuls dafür, dass du eine Lösung für dein Ge...

#20: Erfolgreicher Gewohnheiten integrieren

So kannst du dein Gehirn bei neuen Verhaltensweisen und Zielen unterstützen

01.07.2023 51 min

Kennst du dich hier wieder: Du willst dich gesünder ernähren, weniger Zeit am Handy oder mehr Ruhepausen einbauen - das gelingt dir vielleicht in den ersten ...

#19: Individualität durch Kommunikation - so kommuniziert dein Körper mit dir

3 Bereiche die bei deiner individuellen Trainingsplanung berücksichtigt werden müssen

20.01.2023 30 min

Individualität ist ein großes Wort. Wir alle wollen doch, dass das was wir tun, auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Doch woran machst d...

#18: 3 Erfolgsfaktoren die für Athleten im Sportjahr 2023 entscheidend sind

Starte dein Sportjahr mit Herz und Verstand

06.01.2023 42 min

Du kannst 2023 zu deinem Sportjahr machen, wenn du diese 3 Faktoren auf deinem Weg berücksichtigst. Link zum Live Seminar am 29.01: https://www.brainfuelath...

#17: Special Folge zum Webinar am 15.12.2022

Und wie du maximal profitieren kannst

13.12.2022 15 min

Am Donnerstag, dem 15.12.2022 findet von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr mein Webinar zum Thema "Belastungsschmerzen nachhaltig lösen" statt - und du kannst dabei se...

#16: Wie Parasportler von Neuroathletik Training profitieren können

Deshalb kann diese Art zu trainieren entscheidend sein

06.12.2022 20 min

In dieser Folge geht es um das Thema Parasport und die Athleten, die jeden Tag ihr Bestes für ihren Lieblingssport geben und vor allem darum, wie Neuroathlet...

#15: 3 Missverständnisse beim Thema Neuroathletik Training

3 Ansichten, die du aus deinem Gedächtnis streichen kannst

29.11.2022 31 min

Neuroathletik Training. So faszinierend wie teilweise auch polarisierend. Heute decken wir 3 bekannte Missverständnisse auf, die um dieses Thema kursieren.

#14: Fehler, die du bei deinem Gleichgewichtstraining vermeiden solltest

Und wieso instabile Untergründe dir dabei nicht helfen!

22.11.2022 34 min

Der Mythos, dass wir unser Gleichgewicht trainieren, indem wir auf Wackelbrettern stehen und uns selber instabile Untergründe kreieren, kreist immer noch in ...

#13: Wieso Augentraining dir bei deinen Schmerzen helfen kann

Vertieftes Wissen über das Training deiner Augen 👀

15.11.2022 37 min

Wie können dich Bewegungen deiner Augen schmerzfrei machen? Ich möchte dir in dieser Folge das WARUM dahinter zeigen und dir Verständnis für dich und deinen...

#12: Wirst du nach dieser Nachricht noch ein Teil von Nervenstark sein?

08.11.2022 45 min

Eine DeepTalk Folge, die ich so noch nie gemacht habe und die dir eine Nachricht übermitteln wird, die dich entweder dazu bewegt, weiter auf der Reise von Ne...

#11: Wie viel Angst steckt in deiner Bewegung?

Wie du dich von Anfang an selber limitierst

01.11.2022

Angst vor Bewegung ist keine Seltenheit, wenn du über mehrere Wochen, Monate oder vielleicht Jahre mit Schmerzen konfrontiert bist. In dieser Folge werden wi...

#10: Dein Trainingserfolg hängt von deinem Gefahreneimer ab

Erkenne das Potential deines Gefahreneimers, um endlich an dein Trainingsziel zu kommen

25.10.2022 21 min

Uh, was ist denn ein Gefahreneimer? Und wie kann ein Eimer so eine wichtige Rolle spielen? Genau das thematisieren und besprechen wir in der neuen Podcastfol...

#9: Diese 3 wichtigen Dinge hast du mit einem Buch gemeinsam

Wege dein Nervensystem zu verstehen

18.10.2022

Gemeinsamkeiten mit einem Buch? Was redet sie denn jetzt da? Genau das möchte ich dir heute erklären und dich noch einen Schritt näher zu mehr Verständnis f...

#8: Muskuläre Dysbalancen - wirklich so schlimm?

Wann muskuläre Dysbalancen trainiert werden sollten

11.10.2022

"Ich habe muskuläre Dysbalancen!" Ja und? Heute möchte ich dir zeigen, wann der richtige Zeitpunkt ist diesem Ungleichgewicht Aufmerksamkeit zu schenken und ...

#7: Diese Tatsache über Schmerzen muss du wissen!

Schmerzen. Da ist definitiv was kaputt? Oder? In dieser Folge werden wir das Thema mal neu beleuchten 😊

04.10.2022

Wir starten in eine gemeinsame Folge. Heute wird es um das Thema 'Schmerzen' gehen und eine Tatsache, die du ziemlich sicher noch nicht wusstest. Weitere Inf...

#6: Innere Ruhe - wie du sie bekommst und langfristig halten kannst

Wieso die Wahrnehmung ein entscheidender Schlüssel dafür ist

15.09.2022

Innere Unruhe. Wir alle streben danach, innerlich ruhig zu sein oder ruhiger zu werden. Vielleicht verbindest du Innere Unruhe mit einer bestimmten Situation...

#5: So wurde meine Sportlerseele zerstört - und das hat es mit mir gemacht

Einblicke in meine emotionale Welt als Leistungssportlerin

05.09.2022

Diese Folge bedeutet mir besonders viel. Sie gibt dir einen authentischen und ehrlichen Einblick in die Momente, die meine Sportlerseele damals zerstört habe...

#4: Langfristig verletzungsfrei - der Schlüsselfaktor 🧠

Ich zeige dir in dieser Folge, wie du wiederkehrende Verletzungen optimal aufarbeiten kannst.

24.08.2022

Frustrierend: schon wieder verletzt. Dabei hast du doch so intensiv an deinem Comeback gearbeitet. Häufig werden wichtige Faktoren der Rehabilitation außer A...

#3: So kannst du deine Nervosität für dich nutzen

Eine Denkweise wie du Kraft aus deiner eigenen Nervosität schöpfen kannst

03.08.2022

Nervosität kann dich echt lähmen. Das Herz rast, deine Finger werden schwitzig und irgendwie bist du dir doch nicht mehr so sicher, ob das ganze Training und...

#2: Die Botschaften hinter negativen Gedanken erkennen

Mit einer neuen Sichtweise zurück zu deiner Stärke

11.07.2022

Wir kennen sie alle und oft holen sie uns dann ein, wenn wir sie am wenigstens gebrauchen können 👉🏼 unsere negativen Gedanken und Emotionen. Aber, sind sie w...

#1: Der Mensch im Sportler - zwei sehr spannende Identitäten treffen aufeinander

Lebst du deine Sportleridentität auch in deinem "normalen" Leben?

24.06.2022 24 min

In dieser Folge möchte ich mit dir über das Thema Identitäten sprechen, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich eine dieser beiden häufig dominanter z...